Följ oss på facebook!

Framgångshistoria i Året Runt

Vår fantastiska kund Maria, som vann årets framgångshistora 2010 på xtravaganzas konvent, är även med i en stor artikel i Året Runt.

Klicka på länken för att läsa hela artikeln!

2011-01-04 Året Runt

Motivation – Kajsa Bergqvists framgångstips

Tips 1
Våga sätta höga mål. Det är viktigt att ha en morot som motiverar dig.

Tips 2
Glöm inte att sätta delmål på vägen. De små morötterna är viktiga på vägen till den stora moroten.

Tips 3
Omge dig med rätt människor som stöttar dig och hjälper dig att nå dina mål.

Tips 4
Våga förändra! För mig har till exempel skador gjort att jag har förändrat saker, och det har gjort att jag har utvecklats ytterligare. Det kan vara input från nya människor eller nya erfarenheter.

Tips 5
Vänta inte tills något går dåligt innan du vågar förändra. Om du vill utvecklas måste du hela tiden ta dig framåt. Detta är väldigt viktigt!

Tips 6
Ha en ordentlig plan. Du måste tror på den fullt ut för att det ska lyckas. Det är nästan självuppfyllande, om du tror på dina mål så kommer du att nå dem. Tror du inte på dem kommer du aldrig att nå dit du vill. Du får intala dig själv att det du företar dig kommer att fungera och att du kommer att lyckas.

Tips 7
Hitta människor som du inspireras av och titta på vad de har gjort. Jag blir inspirerad av alla människor som vågar. När jag var mindre var Pernilla Wiberg min idol, hon gav alltid järnet och var alltid som bäst på de stora mästerskapen. Det var full satsning, åka ur eller vinna.

Tips 8
En annan jag inspirerats av är Carolina Klüft. När det kunde vara tungt med förväntningar och press dansade hon in i friidrotten och tog med sig väldigt mycket positiv energi. Hon var en viktig inspirationskälla i min karriär de sista åren.

Tips 9
Fokusera 100 procent när du gör något, men var också noga med att slappna av mellan varven.

Tips 10
Fokusera på det som är positivt om du har en dålig dag. Gör ditt allra bästa utifrån varje dags förutsättningar, och lås inte in dig i problemet.

Källa: Boken Mind you own business

Gott nytt år!

Vi på Viktcenter Birger Jarlsgatan vill önska alla våra fantastiska kunder ett riktigt gott nytt år!
Det är underbart att få följa med på era resor mot ett lättare liv .

Vi vill också passa på att hälsa alla nya kunder välkomna 2011!

Se till att dina nyårslöften inte bara blir tomma löften utan blir glödande mål. Mål som ger dig motivationen att uppnå det du siktar mot!

För väldigt många handlar nyårslöften om vikten eller utseendet eller hälsan. Läste en studie som hade gjorts förra året som kom fram till att 78% inte håller sina nyårslöften, fråga mig inte hur de kom fram till det, men det kan säkert stämma! Vad beror det på då?

Att sätta upp mål handlar inte bara om att önska sig någonting. Först och främst gäller det att önskan är specifik, ”Jag skulle så gärna vilja gå ner lite i vikt…” , är inte specifikt! Jämför med om du skulle beställa kläder på postorder från Ellos; ”jag skulle vilja beställa en tröja” . Hur stor är sannolikheten att du får hem en tröja med rätt storlek och en färg och modell som du vill ha?

Se till att specificera vad du vill, inte vad du inte vill ha. Gör det så tydligt som möjligt med alla dina sinnen. Ju tydligare du kan skapa ditt mål, desto mer kommer hjärnan tro på det! Nästa steg är att ha en plan för hur du ska göra. Bryt ner det till delmål om det är ett mål som känns för stort. Stäm av längs vägen och ta feedback på vad som händer. Största felet man gör när man sätter nyårslöften vid tolvslaget är att man lovar någonting och sen glömmer man bort det och nästa nyår står man där igen och det har inte hänt så mycket med det man önskade. Men om du tar feedback kontinuerligt att du är på väg åt rätt håll är chansen betydligt större att du kommer dit. En bra fråga att ställa sig själv är: Det här valet jag står inför nu, kommer det ta mig närmare eller längre ifrån mitt mål, och är det värt det?

Kom ihåg att du alltid har ett val! Ofta väljer vi det som känns enklast eller lättast just för stunden. Hjärnan vill ha snabb belöning. Men kan vi göra de val som ger bäst konsekvenser i längden så kommer vi inte bara må bättre, utan också uppnå våra mål!

Se till att skapa dig ett fantastiskt år 2011!

Nu är det jul!

Visst är det härligt när det är kallt ute och snön lyser upp utanför fönstret och man kommer in till viktcentret där det är lugnt och harmoniskt och nu dessutom julpyntat.

Ta en paus i julstressen och kom in till oss och lägg dig i en av våra massagesängar och njut av lite lugn och ro och mental näring!

Film från en av våra kunder!

Att våga ta steget

Förändring är inte alltid enkelt.

Att förändras kan vara skrämmande. Pratar vi om viktminskning kan det vid första anblick vara helt önskvärt och innebära enbart positiva effekter. Men går man djupare in i det kanske viktminskningen och förändringen för med sig andra saker. Personer i ens omgivning kanske ifrågasätter varför man gör som man gör, man kanske inte längre kan ”skydda sig” bakom sin övervikt utan behöver ta itu med saker. Man kanske använder mat för att trösta sig, lugna sig, pigga upp sig osv.. och nu behöver ta tag i underliggande orsaker till sitt beteende.

Att våga ta steget, oavsett vad steget är, kräver att man har bestämt sig och det kräver mod. För att förändras behöver man släppa taget om sånt man tidigare gjort. Och även om det man tidigare gjort inte varit bra så har det fortfarande varit en trygghet.

Vågar du ta steget för att utveklas? Vågar du kliva ur din trygghetszon för att uppnå det du vill? Vågar du lyckas?

Sätt upp ditt mål, gör det så tydligt, levande och attraktivt du kan. Efter det identifierar du stegen du behöver ta.
Vad är det första steget du ska ta idag för att nå dit du vill?
Varför vänta till måndag eller nästa vecka eller nästa månad när du kan börja NU!?

Dagens inspiration

Decemberinspiration

Jul och julmat

Vintern är här och julen närmar sig med stormsteg.
Upplever du att det är ovant hur du ska tänka kring jul och festmat?

Anmäl dig till inspirationskvällen tisdagen den 7/12, för att få lite tips och idéer!

kl 17.30-18.30
eller kl 19.00-20.00

Begränsat antal platser.
Anmäl dig i receptionen eller på birgerjarlsgatan@xtravaganza.se.

Välkommen!
önskar Freja, hälsokonsult på Birger Jarlsgatan

 

Nyhet: pepparkaksbar!

Nyhet för alla våra kunder!
Nu har vi en ny bar på centret. Pepparkaka.
Jag kan skvallra om att den nästan är för god

Obs! Begränsad upplaga, så vi säljer den tills lagret är slut.